Laura's World

    最近和大學時代家教的孩子重新聯繫上，但不同於他以往活潑開朗的聲音，他變得缺乏自信與缺乏安全感，並且不斷地告訴我，他現在變得好怕、好害羞，都不敢和同學說話。從他的媽媽那裡才得知，他現在有社交恐懼症。為了瞭解社交恐懼症，我問了特教中心的老師也收集了一些資料，期望能幫助這個孩子。

一、何謂社交恐懼症：社交恐懼症(social phobia)，又稱為社交焦慮症(social anxiety disorder)，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，屬於焦慮症的一種。

二、外在生理症狀：患有社交恐懼症的患者，在處於社交場合中，常會有臉紅、發抖、異常冒汗、心跳加速、心悸、輕微頭痛、暈眩、胸悶、呼吸急促等特徵。

三、內在心理感知：患有社交恐懼症的患者，常會感覺所有的人都在注意自己、所有的人都會注意到自己所犯下的任何一點點小錯誤、所有的人都比自己能夠應付現在所處的情境。。

四、社交恐懼症的治療：

1.醫學治療-由於社交恐懼症屬於精神疾病之一，故最佳的治療方式即是找精神科醫師聊聊，並搭配醫師所開的藥劑。

2.心理建設-人的情緒是由於對事件有不同的看法，因此只要改變想法就能轉換情緒。此外，避免用猜想的方式去判斷別人對自己的評價，可以利用問為什麼，讓患者專注在理由，而非自己身上，進而降低害羞的燥熱感。

3. 肌肉鬆弛訓練-配合深呼吸，先用力將一部份肌肉緊繃，再予以放鬆，並由臉頰、雙手肌肉開始，延伸到雙肩、胃部、雙腿到腳掌。肌肉每緊繃4秒，即配合4秒的放鬆，每個部位重複兩次放鬆練習。

4.社交練習-從熟悉的場合逐步挑戰陌生人群。